Você vive com medo de que as pessoas vão te deixar?
Se você sente um medo constante de ser abandonado — mesmo em relacionamentos estáveis —, ou se se desespera diante da menor ameaça de afastamento, é possível que você esteja preso à armadilha emocional do abandono.
Essa armadilha é uma das mais dolorosas e frequentes descritas por Jeffrey Young e Janet Klosko em Reinvente Sua Vida. Ela nasce cedo, na infância, e se arrasta para a vida adulta, sabotando seus relacionamentos e sua autoestima.
Neste artigo, você vai entender:
- O que é a armadilha do abandono;
- Como ela se forma;
- Sinais de que você está preso nesse padrão;
- E o mais importante: como começar a se libertar.
O que é a armadilha do abandono?
A armadilha do abandono é a sensação profunda e persistente de que as pessoas que você ama vão te deixar — seja física ou emocionalmente. Mesmo quando tudo está bem, você sente que algo ruim vai acontecer, e que será deixado sozinho, sem apoio, sem amor.
Essa crença está enraizada em uma dor primária: a de não poder contar com ninguém.
Como ela se forma?
Segundo Reinvente Sua Vida, essa armadilha geralmente se desenvolve na infância, quando a criança viveu situações como:
- Perda de um dos pais (por separação, morte ou abandono);
- Pais emocionalmente instáveis ou ausentes;
- Afastamentos frequentes e imprevisíveis (internações, mudanças, rejeição);
- Criação em ambiente caótico ou negligente.
Mesmo que os pais não tenham abandonado fisicamente, a sensação emocional de abandono — como sentir-se ignorado, inseguro ou invisível — é o suficiente para criar o esquema.
A criança cresce acreditando que o amor não é seguro, e que será deixada novamente. Essa crença vira uma lente distorcida que ela leva para a vida adulta.
Sinais de que você vive a armadilha do abandono
Você pode estar preso a essa armadilha se:
- Se apega intensamente a pessoas e teme perdê-las;
- Tem crises de ansiedade quando alguém se afasta ou fica indiferente;
- Precisa de constante reafirmação de que é amado(a);
- Tende a ter ciúmes excessivos ou medo irracional de traição;
- Escolhe parceiros emocionalmente indisponíveis e vive montanhas-russas emocionais.
Nota importante: Muitas vezes, pessoas presas nessa armadilha inconscientemente escolhem relações instáveis ou com pessoas distantes, como forma de reviver o drama da infância.
Por que é tão difícil sair desse ciclo?
Porque você sente que precisa do outro para se sentir seguro. Quando está só, entra em desespero ou vazio. Isso ativa o “modo criança abandonada” — carente, desesperada, às vezes até irracional.
E mesmo que a relação termine mal, você busca outra parecida. É como se houvesse uma parte de você que acreditasse que, se dessa vez for diferente, a dor será curada.
Mas não será curada repetindo o padrão. Ela será curada quando você encontrar segurança dentro de si.
Como superar a armadilha do abandono?
Jeffrey Young propõe alguns caminhos baseados na Terapia do Esquema, que podem ajudar você a sair dessa prisão emocional:
1. Reconheça o padrão
Identifique situações em que você reage com desespero, medo de ficar só ou apego excessivo. Nomear o padrão é o primeiro passo para quebrá-lo.
2. Acolha sua criança interior
Essa parte sua que teme o abandono precisa de cuidado e proteção. Escreva cartas, faça visualizações ou busque ajuda terapêutica para acolher essa dor antiga.
3. Fortaleça seu “adulto saudável”
Essa é a parte de você que sabe que não precisa implorar por amor, que pode ficar só sem se destruir, e que escolhe com maturidade.
4. Evite repetir os mesmos vínculos
Romper com o ciclo inclui evitar relações com pessoas instáveis, narcisistas ou emocionalmente ausentes. Relacionamentos seguros são essenciais para reprogramar esse esquema.
5. Busque apoio terapêutico
A armadilha do abandono é profunda. A psicoterapia — especialmente a Terapia do Esquema — é altamente recomendada para guiar esse processo.
Você não precisa mais viver com medo
A armadilha do abandono faz você acreditar que será deixado para sempre. Mas isso não é verdade. Essa é a voz da dor, não a da realidade.
Você pode construir vínculos saudáveis, aprender a confiar e encontrar paz em estar consigo mesmo. Esse processo é possível, mesmo que pareça difícil agora.
Você merece se sentir seguro, acolhido e inteiro — mesmo quando está só.
Continue sua jornada de autoconhecimento
No blog Saber Transforma, estamos publicando uma série completa sobre todas as armadilhas emocionais descritas no livro Reinvente Sua Vida. Explore os próximos artigos e dê passos conscientes rumo à cura.
👉 Veja o artigo completo sobre Armadilhas Emocionais
👉 Como a Falta de Afeto na Infância Impacta a Vida Adulta
👉 Como Superar a Vergonha e o Sentimento de Inferioridade
Indicações para aprofundar
- 📖 Livro: Reinvente Sua Vida – Jeffrey Young e Janet Klosko
- 🎓 Curso recomendado: “Bem Me Quero” – Uma jornada para curar e fortalecer sua autoestima.
Descubra mais: Clique aqui para conhecer o curso
Você não está sozinho. Muitas pessoas carregam a dor do abandono — mas há caminhos de cura. Continue sua jornada. Volte aqui sempre que precisar refletir, crescer e se reencontrar.
Às vezes, tudo o que precisamos é de uma pausa para lembrar quem somos. Que este espaço siga sendo abrigo em sua jornada.
Com carinho,
Equipe Saber Transforma